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CITAZIONI

PENSIERO POSITIVO

 

THICH NHAT HANH

 

Inspirando, calmo il corpo.
Espirando, sorrido.
Dimorando nel momento presente, so che questo è un momento meraviglioso.


"Inspirando, calmo il corpo". È come bere un bicchiere di acqua fresca.
Sentite la frescura che vi pervade il corpo. Quando inspiro e recito questo verso, faccio veramente esperienza del mio respiro che rasserena il mio corpo e la mia mente. Nella meditazione buddista, la mente e il corpo diventano una sola cosa.


"Espirando, sorrido". Un sorriso può rilassare centinaia di muscoli facciali e rendervi padroni di voi stessi. Quando osservate un'immagine del Buddha, lo vedrete sempre sorridente. Quando sorridete con consapevolezza, vi rendete conto della meraviglia di un sorriso.

"Dimorando nel momento presente". Recitiamo questo verso quando inspiriamo nuovamente e non pensiamo a nient'altro. Sappiamo esattamente dove siamo. Di solito diciamo: "Aspetterò fino alla fine della scuola e al conseguimento della laurea, e allora vivrò veramente". Ma quando abbiamo ottenuto il diploma, diciamo: "Per vivere veramente la vita, devo aspettare fino a quando avrò un lavoro". Dopo il lavoro, ci serve un auto e dopo l'auto una casa. Non riusciamo ad essere vivi nel momento presente. Differiamo sempre la vita al futuro, non sappiamo esattamente quando. Ci può capitare di non essere mai veramente vivi per tutta la nostra vita.

La tecnica, sempre che di una tecnica si debba parlare, è quella di essere nel momento presente, di essere consapevoli di essere qui e ora, che l'unico momento da vivere è il presente. Quando espiriamo, diciamo: "So che questo è un momento meraviglioso". Essere veramente qui e ora e godere del momento presente, ecco il nostro compito più importante.


Possiamo anche abbreviare i versi in sei parole. Quando inspiriamo, diciamo a noi stessi: "Calmarsi", e quando espiriamo: "Sorridere". Quando inspiriamo nuovamente, diciamo: "Momento presente", e quando espiriamo: "Momento meraviglioso". Praticare questo metodo ci può aiutare ad attingere immediatamente la pace. Non dobbiamo aspettare la presenza di altre condizioni.



da: "Il Buddha vivente, il Cristo vivente", Neri Pozza edizione, traduzione di Francesco Brunelli

 

 

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